u diete sam

wojtek6 - ja mam mniejszą różnicę chyba przez podciąganie nachwytem:) 20 kg to na 15 powtórzeń nachwytem tak w sam raz a podchwytem też coś czuję:) niestety nie dam rady dać różnych ciężarów bo tylko 1 sztangę mam. 29.12.2011 Dieta: kcal - 3300 + kawałek ciasta:) dużo warzyw, ogarnąłem już dietę, tylko jeden kawałek ciasta wpadł w po treningowym [...]

1. Trening - brak. Pracowałam od 7 do 19.30 z dwiema przerwami godzinnymi, akurat na jedzonko w sam raz. 2. Micha. Znowu za dużo tłuszczy... do tego żarłabym non stop, najchętniej orzechy. Ważenie w niedzielę, mam nadzieję, że stoję w miejscu. Jutro jadę jako opiekun na wycieczkę. Zabieram jedzenie ze sobą. Kupiłam dziś jakiś chleb dla cukrzyków [...]

[...] przyczyną chorób serca powoli przekształciło się w zmianę paradygmatu, jak należy leczyć choroby serca i inne chroniczne dolegliwości. Od dawna utrwalone w nauce zalecenia dietetyczne doprowadziły do stworzenia epidemii otyłości i cukrzycy, a konsekwencje tego przyćmiewają inne historyczne plagi w porównaniu skali śmiertelności, ludzkich [...]

[...] indywidualne traktowanie. Zwykły abo za parędziesiąt złotych miesięcznie, tzw internetowy konsultant :-)). Każdy może mieć takich konsultantów! Mnie bezpośrednio kierował dietetyk - Tadeusz Sowiński - faftaq, trener – Kamil Akielaszek – SneS. W sumie od października 2012, ale szczególnie ich rady i sugestie wziąłem sobie do serca z początkiem [...]

TRENINGI REDUKCYJNE 4. Trening aerobowy Czyli bieganie, pływanie, szybkie marsze i każdy stały średnio intensywny wysiłek. To najsłabsza forma aktywności wspomagająca redukcję. Organizm dość szybko przyzwyczaja się do takiego wysiłku i obniża wydatek energetyczny, co oznacza niższą efektywność. Trening aerobowy ma za to taką zaletę, że można go [...]

A-5 by WODYN. 5 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s114.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stałym ciężarem 3x5 30 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 b) rwanie na [...]

Podsumowanie 12-tygodniowego cyklu redukcyjnego i podsumowanie roku 2012. Początek cyklu redukcyjnego zbiegł się razem z konkursem w tym dziale. Postanowiłam wiec, ze i ja tez cos jeszcze zrobię konkretnego w tym roku. Cykl miał na celu małą redukcje tkanki tłuszczowej z utrzymaniem masy mięśniowej. Dietę i treningi można było śledzić cały czas, [...]

Powtórzę po raz kolejny, jak bardzo się ciesze ze udało się Tobie Jareko z sukcesem doprowadzić te ciągnącą się od ponad roku redukcję :-) Tak "nieładnie" powiem, że na takich osobach jak Jarenka mozna sie niesamowicie dużo nauczyć. Kiedy Akneraj zapragnęła robić "masę" i znalazła trenera, który miał ja prowadzić, byłam pewna, że zrobi wszytsko [...]

Jeśli chodzi o trening z wolnymi ciężarami to owszem, na siłowni gdzie uczęszczam mam osoby które spokojnie mogłoby mnie wspomóc swoją wiedzą.  Pytanie tylko jakie ćwiczenia masz na myśli?  Przede wszystkim martwy ciąg (klasyczny, na prostych nogach i rumuński), przysiad ze sztangą na barkach, wyciskanie sztangi/sztangielek leżąc na [...]

Tłumaczenie do końca, w sumie nihil novi ale niech będzie.jeśli coś żle,poprawiajcie,pis, Malina The Duck Q. Czy to prawda, że powinno się zrzucać 1kg tygodniowo? A. Bezwzględnie, wszystko ponad to będzie niezdrowe. Jedyny przypadek, kiedy ta zasada może zostać złamana, to sytuacja kiedy ważysz ponad 126 kg, wtedy to utrata 1%wagi w ciągu [...]

Witam ponownie :) Bardzo dziękuję, że tyle osób się wypowiedziało na mój temat. Postaram się odpowiedź na pytania autorów odpowiedzi. dawidowicz wysoka aktywność fizyczna i taka kaloryczność? szczerze moim zdaniem to nie mam takiej wysokości bardzo aktywnej. Teraz już mamy praktycznie wrzesień. Ja wracam do szkoły, 20 LO dużo strasznie [...]

czy zastanawialiscie sie kiedykolwiek nie czy ale dlaczego kulturysci i fitneski wywalaja z diety caly nabial przed zawodami? oni sami do konca nie wiedza, mowia ze nabial uniemozliwia zrobienie super rzezby, ze zalewa itp, to tylko czesc prawdy , otoz nie chodzi o laktoze , tez nie chodzi o tluszcz, ale o bialko mleczne -kazeine, ktora jest [...]

hej! dzieki bardzo za odpowiedz..... wlasnie leze sobie w lozku bo mnie przeziebienie rozlozylo.... fatalnie sie czuje... i chcialabym zapytac o diete w takiej sytuacji.. wiadomo podczas chroby tylko lezy sie w lozku, prawie wogole nie rusza sie, jak powinnam jesc by nie odlozylo sie to wszytsko co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego [...]

[...] aerobów czy rowerek . ******************************************************************************** WODYN jak widzisz sam sobie zawiniles. nie psuj treningu bo popsules diete, w ten sposob bedziesz mial 2 rzeczy zepsute W day offa opracuję swoją dietę i dam do wgladu. Takim sposobem wszystko będzie bardziej kontrolowane nie tylko przeze mnie [...]

Rafał jak będę tak myślał, że już jestem na coś za stary to zaraz położę się w trumnę i będę czekał na zgon.Wiem jedno, że jeżeli trzymasz w sumie regularną dietę z czasowymi odstępstwami i trenujesz regularnie (nie opuściłem treningu żadnego od roku) to forma przyjdzie organizm odda to w co w niego zainwestowaliśmy. Jeżeli chodzi o redukcję i [...]

a u Ciebie elegancko widzę cały czas. Tak trzymaj! Mam do Ciebie takie pytanie. Skąd masz flotę na dietę? Pracujesz gdzieś? Sorry was wszystkich, że pytam o to, ale mnie to ciekawi strasznie, bo sam nie trzymam odpowiednio "bogatej" diety ze względu na pieniądze ;/

Witam wszystkich w podsumowaniu testu STANOFUSION sponsorowanym przez firmę Hi Tec Nutrition . Na początku pragnę podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów, był to mój pierwszy test i ma nadzieje że przeprowadziłem go w miarę dobrze. Przynajmniej starac się starałem. Test był podzielony na takie jakby dwa etapy. Pierwszy z nich to [...]

[...] we mnie moze sie uda ;) Co do jedzenia, powoli i ciezko mi przychodzi ponowna zmiana myslenia. Bede musial znacznie obnizyc bialko, podniesc nieco tluszcze, zbilansowac diete na zrownowazona - daje sobie czas do konca lata - z proznosci :) Zdaje sobie sprawe z tego, ze konieczne bedzie pozbycie sie jeszcze kilku kilogramow, moze 4, moze 5, i [...]

DO mrCROSS: Jeśli przyjmiesz że mięśnie to konie a tłuszcz to wóz to która konfiguracja przejedzie większą odległość 10 koni ciągnących 10 wozów czy 100koniu ciągnących 5 wozów? Po pierwsze zbyt drastyczne proporcje między dwoma przypadkami (znowu skrajności) - jak już pisałem także sądzę, że poziom tłuszczu powinien być jak najniższy - nie wiem [...]

Widzę że cytujesz często SumęStyli, mi też jakoś podchodzi ten zespół, może dlatego, że co drugie słowo to nie "kurva, choy, jotpe" . Szkoda że nie wydają nowej płytki, ale plus za to, że udostępniają swoje nagrania za free w internecie na własnym www. No waga spadła ostro w porównaniu do ostatniego tygodnia, ale pamiętaj że czasem [...]